Co je to masážní zbraň a co to dělá?

Masážní zbranějsou dnes oblíbeným nástrojem, který pomáhá zlepšit bolestivost a mobilitu svalů a také pomoci při zotavení svalů. Existují různé značky masážních zbraní, které se v zdravotním a fitness průmyslu rychle stávají rostoucím „výstřelkem“. Ale co přesně dělají masážní zbraně a opravdu fungují?

Co je masážní zbraň?

Masážní zbraň je malé ruční zařízení, které vypadá a zní jako vrták. Většina masážních zbraní má různé části a rychlosti, které lze použít k zmírnění bolesti svalů. Existují různé značky.

Masážní zbraň používá typ terapie bicí (vibrace). Pěna válcování, lakros, spouštěcí koule nebo masáž mohou poskytnout stejné výsledky jako masážní zbraň, ale masážní zbraň může v případě potřeby zacílit na velmi specifické oblasti. Masážní pistole zvyšuje průtok krve do specifických oblastí a pomáhá snižovat zánět a svalové napětí. 2 Mohou být použity před nebo po tréninku podle specifických potřeb jednotlivce. Zatímco masážní zbraně jsou určeny pro kohokoli, jsou nejoblíbenější u vytrvalostních sportovců, kteří chtějí po tréninku uvolnit pevné a bolavé svaly. Každá masážní zbraň přichází s různými přílohy, které lze zaměřit přímo na konkrétní části těla.

DělatMasážní zbraněOpravdu funguje?

Studie ukázaly, že masážní zbraně jsou účinné při snižování zpožděné bolestivé svalové bolestivosti (DOMS) a zlepšení krátkodobé délky svalů. DOMS může způsobit bolestivost svalů po dobu 24 až 72 hodin po namáhavém cvičení.

Použití masážní pistole na svalech, které používáte během tréninku, může vašim svalu pomoci zotavit se snížením množství svalové bolestivosti.

V jedné studii bylo vyhodnoceno použití vibrací (nebo klepání) terapie pro plantární flexory nebo svaly také nazývané telata. Po pětiminutové šokové terapii na těchto svalech studie ukázala významné zvýšení schopnosti dorsiflexe kotníku nebo vytažení prstů směrem k holení. Tato studie demonstruje léčivou sílu šokové terapie a to, jak zlepšuje krátkodobou délku svalů.

V závislosti na tom, co používátemasážní zbraňprotože to může být velmi efektivní. Masážní zbraň je ideální pro zlepšení délky svalů a snížení bolestivosti svalů.